Jornal de Vitalina Shiyan, 02 set 21

Доброе, завтрак сегодня на вид так себе (тост с арахисовой пастой и персиком), был ещё розовый смузи из семян льна, овса и клюквы. Не хочу уходить в резкий дефицит калорий, поэтому на обед будет супчик, на ужин курочка с овощами. На весах 58,5. Начнём 🤞🏼

---

1024 kcal

Líp: 32,99g | Prot: 62,84g | Carbs : 121,15g.   Pequeno Almoço: Мёд, Арахисовая Паста, Инжирный Персик, Хлеб, Здравушка Молоко 2%, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Клюква, Русский Продукт Геркулес Монастырский, Василева Слобода Семена Льна, Империя Злаков Крупа Овсяная Недробленая. Almoço: Полоцкие Хлебцы со Сметаной и Луком, Суп Куриный с Рисом. Jantar: Картофель Отварной, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Чай, Сырники Домашние. mais...

1456 kcal

Exercício: Descansar - 21 horas, Dormir - 3 horas. mais...