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makan malam :))
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2799 kcal
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Líp: 86,91g | Prot: 186,55g | Carbs : 317,53g.
Pequeno Almoço: Nestle Nestum (Susu+Coklat), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Milo Whole Grain Cereal. Almoço: Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Daging Kornet, Nasi Putih, Pisang, Evolene Crevolene, MuscleMeds Carnivor. Jantar: Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Kebab, MuscleMeds Carnivor. mais...
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2684 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas e 10 minutos. mais...
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