Jornal de Vitalina Shiyan, 03 set 21

Добрый день, а у меня ещё утро, сегодня тортилья с сыром, ветчиной из индейки, шпинат и помидорка, на основу немножко творожного сыра, получилось оочень вкусно. Готовила первый раз, подсмотрела у знаемого блогера) с начинками буду экспериментировать 😋

---

784 kcal

Líp: 21,95g | Prot: 55,67g | Carbs : 89,96g.   Pequeno Almoço: Брестский Мясокомбинат Ветчина с Индейкой, Березка Сыр, Шпинат, Помидоры, Савушкин Творожный Сыр Sveza, Dijo Тортилья Пшеничная со Шпинатом и Базиликом, Здравушка Молоко 2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Брест-Литовск Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Петруха Филе Куриное Запечённое, Reggia Спагетти. Jantar: Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Евроопт Шампиньоны, Яичный Белок, Корица, Савушкин Кефир 0,1%. mais...

1722 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...