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Tag 5, Woche 9: Ich glaube allmählich wird es schwieriger mit dem Gewichtsverlust.
Habt Ihr vlt Tipps?
Ich habe nun seit gut 4 Wochen keinen Refeed / Aufladetag mehr gemacht...
Es nervt mich enorm!.... von 85,2 KG auf 85,6 KG gestiegen.
Über wertvolle Tipps würde ich mich sehr freuen!
--- noch 9 Diättage -- Zielgewicht: 83 KG -- noch 2,6 KG ---
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85,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1180 kcal
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Líp: 65,49g | Prot: 102,92g | Carbs : 45,43g.
Pequeno Almoço: Ritter Sport Knusperkeks, Ritter Sport Halbbitter, Macadamia-Nüsse, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Spiegelei ohne Fett. Jantar: Möhren, Rote Paprika, Thunfisch in Wasser (Konserviert). mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Eine extreme Zunahme des Gewichts kann nicht passieren, weil dieser 'Schockmoment' für den Körper einfach zu kurzfristig ist. Der Körper kann nach einem Tag Refeed nicht genügend Insulin produzieren, um die überschüssige Energie in Körperfett umzuwandeln. Dem Körper wird am Refeedtag signalisiert, dass es keine Gründe gibt den Energieverbrauch fürs überleben zu drosseln.
15 jul 14 por membro: SalvatoreStallone
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Sofern du paralell ins Fitness gehst oder Sport treibst, so wird dies allgemein sehr viel schwerer. Dein Körper baut Muskeln auf, welche von Haus aus wesentlich schwerer sind als Fett.
Ansonsten kann ich dir nur Ausdauertraining ans Herz legen. Sowas wie Joggen, Rad fahren oder schwimmen. Sobald du deine Beinmuskulatur mehr trainierst bzw. beanspruchst, verbrennst du automatisch wesentlich mehr Kalorien, da dies die größten Muskelgruppen im Körper sind.
Kann nur soviel sagen, dass es bei mir sehr gut geholfen hat, um nochmal einen PUSH rein zu bekommen.
15 jul 14 por membro: Rellikss
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Sach ich ja auch immer wieder :-)
15 jul 14 por membro: Cocktailnase
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Ich trainiere Freeletics...und in 5 min. ohne Pause habe ich 149 Kniebeuge gemacht...Ich konnte eine Woche nicht richtig gehen...;D
15 jul 14 por membro: SalvatoreStallone
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Geht mir genau so. Die ersten 25 kg runter waren fast ein Kinderspiel, aber seit dem ich mindestens 5x pro Woche trainiere ( https://www.endomondo.com/profile/3368311 ) geht es nur noch mg-weise runter.
15 jul 14 por membro: Ilmstromer
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Ja vlt geht es MG-Weise vom Gewicht runter...fällt dir aber an deinem Körper eine optische Veränderung auf? Dein Körper speichert Wasser in die Muskulatur während der regenerationsphase...das ist halbsowild.
15 jul 14 por membro: SalvatoreStallone
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Und ob mir etwas auffällt! Selbst die neu gekauften Hosen (zwei Größen kleiner) rutschen schon wieder. Aber die Beinmuskulatur hat enorm zugenommen, da schwabbelt nichts mehr. :-)
15 jul 14 por membro: Ilmstromer
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15 jul 14 por membro: SalvatoreStallone
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