Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 setembro 2021
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76,6 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2158 kcal
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Líp: 96,91g | Prot: 153,83g | Carbs : 162,70g.
Pequeno Almoço: Vigor Requeijão Cremoso Light, Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Italac Leite Desnatado . Almoço: Clight Suco, Sadia Frango a Passarinho, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Jantar: Salpicão de Frango, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Flying Horse Energético Light , Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Marilan Biscoito Amanteigado. mais...
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2958 kcal
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Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Agachamento - 5 minutos, Jump - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de paulamaria22_extrema
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