|
15 gündür aynı kilodayim, farklı egzersiz programı, 1 serbest yenen gün, içilen suyu arttırma, detox suyu içme gibi baya bi yöntem denedim ancak sonuç hala aynı. var mi çözümü olan?
|
1672 kcal
|
Líp: 78,37g | Prot: 124,95g | Carbs : 123,60g.
Pequeno Almoço: Mandalina, Gün Kurusu, Tavuk Suyu, Tarhana Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Jantar: Erşan Dilimli Füme Et, Karışık Yeşil Salata, Fırında Sebze, Biftek, Tavuk Budu, Ikea İsveç Köftesi. Snacks/Outros: Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi, Doğadan Yeşil Çay(Sade). mais...
|
|
 Comentários
%95 lik kısmı görmezden gelip %5e odaklanmışsınız. Hareketliliğinizi arttırın ya da yediğinizi biraz daha azaltın. Kalorileriniz toplam harcadığınızdan az değil.
10 set 21 por membro: Dr.Zahid
|
10 set 21 por membro: sumeyyea19
|
Ketojenik diyet. Ketosise girerseniz bir haftada 3-4 kilo gider.
10 set 21 por membro: Aisscha
|
Yeidklerine dikkat et. Karbonhidratı yüzde 70 azalt. Şekeride. Arada bir vücudu şaşırtmak için haftada bir kez yahut 10 günde bir kez günlük kalorinin üstüne çık. Kebaptır tatlıdır ye. Amaç vücudu şaşıetmak. Buna ingilizcede chet meal denilir
11 set 21 por membro: Kasırga_24
|
Detoks, içilen suyu arttırma bunlar zaten ödem atmaya yönelik şeyler. Haftada bir serbest gün o da kilo eksiltmeye yönelik değil, en önemli şey beslenme buna da deginmemisiniz geriye elle tutulur sadece egzersiz kalıyor bunun da etkisini 15 günde görmemek çok normal
11 set 21 por membro: Demir seyma
|
Ketojenik diyeti araştırcam
11 set 21 por membro: sumeyyea19
|
İşe yarayacağını pek sanmıyorum
11 set 21 por membro: Kasırga_24
|
Bi kere karbomhidrat ve protein çok düşük. Kalodinin çoğu yağlardan geliyor. Yağ yakımında bile karbonhidrat sıfırlanmaz. Hele hele Protein hiç. Vücudun dengesini bozan bir diyet. Sen yeidklerine dikkat et birazda antremanı arttır yeter. Arada bir chet meal yap
11 set 21 por membro: Kasırga_24
|
serbest günü çıkarabilirsin bence
11 set 21 por membro: çağlabyk
|
Şekerden ve hazır ürünleri tüketmemeyi deneyin birde…
11 set 21 por membro: kbrttnc
|
Ben karatay diyeti yapıyorum zaten. Yani 3 aydir ekmek, şeker ve paketlenmiş gıda tüketmiyorum
17 set 21 por membro: sumeyyea19
|
Bu arada güncelleme yapayım . Eskiye döndüm tekrar yani kilo kaybetmeye. Tüm yaptıklarıma ilaveten bir de yemek saatlerimi değiştirdim birkaç gün. Ve 1.5 kilo gitti bile
17 set 21 por membro: sumeyyea19
|
Ama sıfıra indirmeyin ekmeği şekeri.
17 set 21 por membro: Kasırga_24
|
🙏🏿 Ne kadar güzel bende de durdu bu arada 🙁 iş stresi sanırım benim ki…
18 set 21 por membro: kbrttnc
|
Kbrttnc Rutininizi değiştirin. Bir kaç gün diyeti bozun biraz fazla yiyin. Tatlıdır kebaptır. Gömün acımayın
18 set 21 por membro: Kasırga_24
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sumeyyea19
|