Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2021
|
78,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1622 kcal
|
Líp: 53,18g | Prot: 92,38g | Carbs : 206,55g.
Pequeno Almoço: Telur, Tomat, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Nanas Potongan (Manis, Beku). Almoço: Kerupuk Asin, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Jantar: Telur Ceplok, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Outros: Pisang, Buah Pir, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. mais...
|
|
2278 kcal
|
Exercício:
Cardio - 12 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de riastiwi
|