|
bukan tim diet clean food, tp tim diet makanan rumahan wkwk
|
1206 kcal
|
Líp: 44,05g | Prot: 45,59g | Carbs : 163,61g.
Almoço: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Jantar: Jus Jeruk Peras Segar, Telur Ceplok, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng. Snacks/Outros: Pisang. mais...
|
|
1780 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
|
|
samaaa... kita satu kubu.. krn males banget harus masak 2 menu berbeda,, jadi ttp menu rumahan tp sayur n protein jd lbh banyak dibanding karbo.
12 set 21 por membro: DiendaMami
|
sama q juga makan mskan rumah. yg penting tau porsi mana yg dtambah dan mana yg dkurangi aja buat nyukupin akg dan kalori harian. menu tambahan baru skrng harus ada buah..
12 set 21 por membro: riastiwi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de forisalvian
|