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Uma pessoa feliz !! Saí da casa dos 60 e já estou com 59,6kg desde o ano passado durante a quarenta ganhei uns quilinhos a mais, agora com foco chegar a meta e se conseguir passar dela e manter !!!💪🏼🏋🏼♀️
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1289 kcal
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Líp: 70,42g | Prot: 45,71g | Carbs : 132,75g.
Pequeno Almoço: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Azeite de Oliva, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Beterrabas, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Turma da Mônica Maçã, Couve Manteiga Crua, Cocinero Limão Espremido. Almoço: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Mamão, Vitao Semente de Girassol, Purê de Batata Baroa, Morangos, Tomates Cereja, Omelete ou Ovos Mexidos. Jantar: Turma da Mônica Maçã, WS Naturais Semente de Girassol, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Outros: San Mar Castanha de Caju, Amêndoas, Mamão. mais...
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1765 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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