|
Noh, katotaas kuis kauan tätä hyvää alavirettä jatkuu :D
|
102 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2090 kcal
|
Líp: 105,61g | Prot: 144,63g | Carbs : 134,62g.
Pequeno Almoço: Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Järvikylä Jääsalaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Findus Wok Bali. Jantar: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Findus Wok Bali, Kivikylän Kuoreton Kalkkuna Grillimakkara. Snacks/Outros: Fazer Premium Tummasuklaa 70%, Lidl Saksanpähkinä, Hunaja, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Cashewpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|