|
alhmdulilah masih jauh dari target . tetap di syukuri dan semakin semngat . semoga konsisten dan selalu sabar 🙏🙏🤲aminnn ya robalngalamin ❤️❤️
|
80 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1638 kcal
|
Líp: 43,85g | Prot: 142,95g | Carbs : 187,22g.
Pequeno Almoço: Garam Laut, Bawang Merah, Bawang Putih, Susu Kedelai, Telur Ceplok, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Almoço: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kemangi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pare, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ampela, Hati Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih. Jantar: Tempe, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Ampela. Snacks/Outros: Jagung Rebus, Labu Dimasak. mais...
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|