Jornal de hatturko, 14 set 21

massallah hedefinize ulasmisiniz ben size sormak istediği su ben iki sene önce 82 başladım bu zamana kadar 66 kiloya düştüm vücudumda yağ oranı fazla gitmedi diyetisyene gidemedim biyerde yanlis yaptığı disunuyorum a nerde şimdi sizin paylaşımlarınızı takip edere bakalim ne kadar gidecek hedefinize ulasmak çok güzel birşey🙋 

Merhaba, öncelikle hedefinize ulaşacağınıza inancım tam sizinde olsun lütfen ☺️ Daha önce denediğim bir çok yanlış ile bu sefer 20 kg verdim mayıs başından bu yana, şu şekilde beslendim karbonhidrat oranımı en aza indirdim ekmeğin her çeşidini yasakladım kendime ve makarna pilav asla tüketmedim rafine şekeri hayatımdan çıkarttım gönderilerimede bakarsanız şeker ihtiyacımı sadece meyve ve kuru meyvelerden oluşturdum bu arada sıfır kaçamak halen 😃bunun yanı sıra evde egzersizler yaptım ve çok yürüdüm (sabah ve akşam toplamda en az 10 bin) ve sağlıklı beslenerek hedefime ulaştım aslında 2 kg daha var ancak artık spora da yazıldığımdan dert etmiyorum hedefim daha sıkı olmak bu arada 1.77 boy 62 kg yum ve yukarıda saydıklarımı yaparak yağ oranım 16 😃 sevgiler