Jornal de Umy sumiarti, 15 set 21

catatn tuk diri sendiri tuk intropeksi diri kalo gy hidup ygdl..bebas mkn gorengan itu bikn ssh tuk jdseht n kurus..cttn tuk sadr diri jgbetapa sshnya turnkn bb betp sakit merskn pegel2nya hbis workout

---

1445 kcal

Líp: 73,34g | Prot: 79,69g | Carbs : 121,88g.   Pequeno Almoço: Keju Cheddar, Gula Merah, Madu, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar (1). Almoço: Sania Minyak Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Ikan Layur, Telur Dadar, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Jantar: Sania Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Outros: Sania Minyak Goreng, Semur Daging, Sosis Daging Sapi, Telur Rebus, Nasi Putih. mais...

1789 kcal

Exercício: Jardinagem - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Zumba - 1 hora, Fitness (Treino) - 1 hora, Google Fit - 19 horas. mais...