Jornal de Ningishzida, 17 set 21

Je te souhaite d'avoir bien avancé dans ton travail, plein de courage pour te faire à tout ça !  

Je ne sais pas, Winslow, je n'ai pas envie qu'ils me posent des questions... 

Bonjour Ningishzida ! Une expression pourrait t'aider à comprendre ce qu'il t'arrive : "scarcity mentality"="peur du manque". Une théorie de l'alimentation intuitive qui dit que penser à se restreindre a finalement un effet similaire à une restriction effective: on a envie de manger en anticipation de la restriction, comme une mémoire de ce que ce genre de pensée peut causer. Plusieurs YouTubeurs en parlent, et je l'ai remarqué aussi. Si je me dis "oh mais tu peux pas manger ça" je vais finir par manger la chose en question et plus, ou autre chose mais tout autant voir plus calorique... 🥴 Pour me débarrasser de ça il m'a fallu me convaincre que x cal/jours ne me faisaient pas grossir. Comme tu n'es peut-être pas à ton poids de santé, c'est moins évident. Mais voilà : penser restriction c'est pas bon! 😊 Autorise ton corps à gérer et vois ce qu'il se passe. Sachant qu'il aura tendance à plus demander les aliments interdits pendant un temps, avant de basculer sur plus d'équilibre 😃 

Je ne sais pas trop, Winslow. Je verrais à l'occasion ! 

Tu devrais aussi tenter de court-circuiter ce réflexe qui tend à comparer le volume de tes repas à celui des autres - c'est pas la première fois que tu le mentionnes, y avait eu une fois ou en survolant le fil des actus je t'avais lu deplorer que tu avais mangé plus que tes sœurs ou je ne sais quoi - on est pas tous égaux à ce niveau, et le volume de nos repas respectifs ne dit rien en soi : ça n'a aucun sens. J'ai un frère qui fait 130kilos, j'ai toujours mangé beaucoup plus que lui sans jamais grossir. Ça ne signifie rien c'est juste comme ça. A table je suis un ogre, point. Encore aujourd'hui si je ne mange pas en public ou avec des collègues, je prends tous mes repas dans un saladier; parce que mes 600grammes de pâtes et les 500 de légumes + la viande à côté ça fait trop d'assiettes et que jouer à la dînette me gonfle vite. Quand j'étais étudiant, je vivais en coloc' avec deux meufs qui m'avaient acheté une gamelle de chien pour mes repas du soir, un de ces gros trucs chromés pour molosses; au demeurant c'était une blague mais l'idée m'avait séduit au plus haut point : moins de vaisselle, moins d'allers-retours chiants pour se resservir. Et quand je rentrais de la muscu et qu'on mangeait kebabs, elles en prenaient un pour chacunes d'elles, et cinq pour moi. Elles avaient même donné un nom au truc, le "Quinte Flunch". Bref. Y a pas de valeur à donner au volume de nos repas. Pas de comparaison à faire, en dépit des possibles remarques ou observations des autres et de fait : pas de culpabilité à nourrir. Chacun est différent et la seule *norme* valable est celle qui nous est propre.  

Coucou Anne ! Merci beaucoup pour toutes ces explications, tu m'apprends quelque chose ! Je ne sais pas vraiment si c'est ce phénomène là qui m'arrive, parce que globalement, je pourrais manger du chocolat comme des tomates cerises ou une pomme, je ne suis pas seulement attirée par tout ce qui est malsain et que je m'interdis. Si j'ai une pomme à ma portée, je vais manger une pomme. Le truc c'est que je ne suis jamais vraiment calée, jamais "plus faim", donc je mange mon plat et après je me dis "bon bah voilà, t'as mangé, mais t'as toujours un peu faim... Bon bah tant pis, ça doit être une envie de grignoter", et ce que j'ai mangé des haricots verts et un du poisson, un Subway et deux cookies ou une raclette... Et même quand j'ai envie de chocolat et que je mange du chocolat en me disant que c'était juste une envie et pas de la faim, mon envie est passée, mais j'ai toujours faim... 

Merci beaucoup pour tes explications et ton témoignage, Lev-A. C'était très instructif, même si être catégorisée comme la fille qui mange trois tonnes sans prendre un gramme me blesse assez tout de même, je suis souvent moquée au sujet de ma grosse capacité à manger par mes amis et ma famille, et c'est assez vexant, même si c'est sûr que tout le monde n'a pas le même appétit ! Mais avoir faim alors que je passe ma journée assise à un bureau, avec zéro sport, c'est un peu perturbant... 

1020 calories... On voit que tu as compté précisément ! Tu sais de toute façon ce n'est pas possible de savoir exactement tes calories, surtout quand tu manges en dehors... Que ça te rassure ou non ! 1000 calories ça reste ce que mange une personne normale en allant au restau. Ca n'arrive pas tout le temps, il faut profiter. Et des fois c'est du subway oui ! Tout ça pour te dire que ce n'est pas anormal, ce qui est anormal plutôt c'est que tu ais mangé moins de 1000kcal hier... Courage ma belle, j'espère qu'un jour tu le verras et comprendras tout ça 😘🙏 

Merci beaucoup pour ta bienveillance Pamplerose. Enfin ce midi c'est raclette donc ça ne va pas être très exceptionnel l'excès d'hier... 

Un de soucis est aussi que tu vois ton repas d'hier comme un excès. Ta vision est biaisée par tes apports bien trop faibles en dehors des jours particuliers. Et que, oui, même sans faire de sport tu a sbesoin d e manger. Ton corps réclame et a faim. Le setudes et le stress continu que tu subis sont très demandeuses d'énergie tu sais...  

Preuve en est que tu as perdu du poids malgré avoir été persuadée toute la semaine d'avoir "mange salement"  

Je rajoute que même avec tes horaires à la fac, tu pourras toujours trouver le moyen de consulter 😉 Tu peux facilement louper un cours ou deux en t'arrangeant avec tes amis voire tes profs non ? Tu dis que c'est du médical et puis c'est tout. Si tu ne veux pas donner de détails, n'en donne pas... Et t'expliquer avec les profs, c'est même pas nécessaire si le présentiel n'est pas obligatoire 😉 Bref tu verras que c'est très bien reçu, généralement les gens sont très comprehensifs 

Khynai, tout le monde aurait vu mon repas d'hier comme un excès. Et aujourd'hui j'ai mangé 7 tranches de fromage à raclette, trois pommes de terre, plein de charcuterie, du gâteau au pralin, de la glace à la vanille, et du sorbet citron. Ça aussi, c'est un excès. Ce n'est pas un repas sain et normal, TCA ou pas, cours ou pas, stress ou pas, tout le monde le dirait...  

Pamplerose, je fais 8h-18h à la fac, et les personnes avec qui j'ai sympathisé ne suivent pas en cours et se reposent sur moi... Les cours sont donc obligatoires pour moi, et une absence en TD ou TP équivaut à être éjectée de la licence, les profs ont été très clairs à ce sujet... Donc c'est pas trop possible pour moi, tout ça... Et si je suis absente, il me faut un certificat médical, donc les profs devront être mis au courant et je n'en ai pas très envie... 

Je n'aime juste pas que l'on dise ça de moi et se moque dès que je mange, Winslow. Vendredi, mon ami n'a pas arrêté de me faire des réflexions désagréables au sujet de ce que je mangeais, et ma jumelle n'arrêtait pas de dire que je passe ma vie à grignoter, ça me met mal à l'aise. 

Sur un certificat médical, la mention n'est pas forcément visible à celui à qui tu la donnes il me semble 😉 Donc non ils ne seront pas au courant. Comme je te le dit, tu seras sans doute étonnée mais c'est très bien reçu généralement. Même si tu ne dis pas la raison. Et même sans cela, ça ne t'empêche pas de consulter entre midi et deux si le cabinet est proche, ou dans un trou... Ca m'étonnerait que ton emploi du temps soit si blindé, si ? Bref et sinon tout simplement après 18h... ou le week-end. Donc n'invoque pas tes horaires pour te donner une raison de ne pas y aller 😉 Je sais que ça fait peur mais la raison n'est pas ton emploi du temps 🙏 

J'ai un emploi du temps blindé, si, car TD et TP tous les après-midis en plus des CM. J'habite à 2h aller-retour de la fac qui est dans un endroit paumé. J'ai regardé, hormis la médecine préventive sur place qui propose des psychologues, ya rien dans les environs. Sinon j'habite en face d'un hôpital mais je doute qu'on puisse avoir un rdv après 19h, et ma pause de midi (d'une heure et demie) n'est pas assez longue pour me permettre un aller-retour et un rendez-vous. Et traverser tout le campus car mon bâtiment est à l'opposé de la médecine préventive, plus le temps d'attente, celui du rendez-vous, manger, et le retour à mon bâtiment, pas très envie. Être dans le rush même le midi c'est pas top, idem pour les weekends, sachant qu'un weekend sur deux je rentre chez mes parents. Donc non, c'est pas possible. 

Tu ne pourras avoir le sentiment de satiété tant que ton corps ne recevra pas assez de calories et nutriments. Félicitation en tout cas. Et si tu as envie d'une collation prends en une sans culpabilité 

C'est pour ça que je déteste manger avec des gens, Winslow. Ils ne sont pas capables de me laisser manger tranquillement sans se sentir obligés de faire des remarques, tout le temps, famille, amis, connaissances. 

Merci beaucoup Falbala.