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朝食前、便は未で81.7kg。
ついに81kg台に突入。祝日を利用した運動が功を奏した感じ。
82kg台との格闘は比較的スムーズに進んだ。
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81,7 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1881 kcal
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Líp: 97,10g | Prot: 81,15g | Carbs : 182,15g.
Pequeno Almoço: よつ葉 発酵バター, コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, 食パン, 明治 十勝ミルクきわだつヨーグルト. Almoço: マルコメ 料亭の味 減塩 とうふ, 雪印乳業 さけるチーズ とうがらし味, ローソンセレクト 味付たまご, ローソン レタス増量 ベーコンのシーザーサラダ, ローソン ブランパン2個入り. Jantar: 雪印乳業 バター, トウモロコシ（穀粒を穂軸から切り離し冷凍）, ニッポンハム シャウエッセン, コロッケ, キジトラ食堂 ツナオムレツ, 五穀米, 味噌汁, 豆腐. Snacks/Outros: ブルボン ロアンヌ チョコクランチ, カルビー じゃがビー バターしょうゆ. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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