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Heute geht's wieder zum Sport, ich freue mich 🥰
An die, die schon deutlich mehr Erfahrung als ich haben (also so ziemlich jeder, haha): wie oft seid ihr anfangs gegangen? Ich gehe 3 Mal die Woche (jeden zweiten Tag, am Wochenende treffe ich Freunde), ist das ausreichend oder wäre ein Tag mehr besser?
Ein wundervolles Wochenende an alle, ich hoffe ihr kriegt noch was von den letzten warmen Sonnenstrahlen ab 🌈☀️🌡️🌅
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105,1 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1473 kcal
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Líp: 68,80g | Prot: 84,23g | Carbs : 130,49g.
Pequeno Almoço: Milram Kefir Drink Brombeere. Almoço: Le Phare Du Cap Bon Harissa De La Tunisie, REWE Bio Räucher Tofu, Avocado, Famila Laugendreieck. Snacks/Outros: IronMaxx Protein Bar Crisp mit Vanille-Joghurt-Geschmack, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Mühlen Snack Typ Salami. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Guten Morgen 💃, also Sport kann man jeden Tag machen, aber man trainiert unterschiedliche Muskelgruppen. Also zB einen Tag Beine und den anderen Arme, sodass die Muskeln sich regenerieren. Hast du keinen erfahrenen Trainer zur Hand?? Ein vernünftiger Trainingsplan macht Sinn!! Ganz entscheidend auch die Haltung. Lieber erstmal weniger Gewichte, dafür aber exakte Ausführungen. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg 👍❣
23 set 21 por membro: afiedler1
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Hi, also ich mache meinen Sport zuhause. 🤗 Allerdings im Schnitt 6x / Woche je zw. 20 - 70 Minuten. Nutze hierfür den Wochenplan der "Walk at Home" App, tausche aber manchmal die Tage und passe sie so meinen Bedürfnissen an. Des Weiteren gehe ich täglich im Schnellschritt auf dem Laufband, während ich lese oder Karteikarten für's Fernstudium wiederhole. Dazu kommen täglich ein paar Minuten hulern. 🥰
Möchte demnächst dann noch langsam mit Pamela Reif anfangen, für etwas Muskelaufbau.
24 set 21 por membro: Henryetha
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Ist eine Frage des Ziels, der allg. Fitness und deinen Erwartungshaltungen. Man kann 3x sehr intensiv trainieren oder auch 6x halbgar. 5x voll auf die Zwölf bedarf etwas Erfahrung und auch Die entsprechende Körpersituation. Ich habe lange mit 3x wöchentlich gut abgenommen, heute braucht es schon 5-6x die Woche für meine Ziele… 😊
24 set 21 por membro: muvw7asach
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Kommt sehr drauf an, was du machst, was die Ziele sind und welche Voraussetzungen du mitbringst.
Ich bin ja sehr für Abwechslung und Ergänzung. Sprich: Kraft UND Ausdauer UND Beweglichkeit UND Koordination.
Sehr wichtig ist, dass du einen Weg findest, der dich lange motiviert hält und der gesund ist.
24 set 21 por membro: Gluenaplaina
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