|
da bedanya g ya bb g bs turun lg sdh 5bulan stagnan 70kg bahkn bs naik klo mkn bebs cm lingkr tubuh menyusut semua ukurn baju dr XL Ke M pa krn faktor umur ygsdh 50thn po da yg slh ya sk iri setres kalo liat temn2 pamer turun brp kilo q ssh bgt tuk turn bb
|
1241 kcal
|
Líp: 53,84g | Prot: 54,87g | Carbs : 136,74g.
Almoço: Telur Rebus, Tempe Goreng, Jengkol, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Jengkol, Telur Rebus. Snacks/Outros: You C1000 Vitamin Orange, Dua Kelinci Sukro Kacang Bersalut BBQ, Telur Rebus, Onde Onde. mais...
|
|
 Comentários
Banyak bedanya kok 😀 Mungkin perlu break dulu diet-nya dan makan di TDEE selama 1 atau 2 minggu buat reset metabolisme tubuh? Habis itu dilanjutkan defkal-nya?
26 set 21 por membro: hermawatichesney
|
udah keliatan mengecil. sy juga udah 53 th kak, btw masih haid kah?
26 set 21 por membro: mputdev8
|
26 set 21 por membro: Aming73
|
kalau kak diet nya sambul workout rutin perharinya memang banyak yg seperti itu..berat badan stuck tapi bentuk tubuh mengecil..jadi lemak ditubuh sudah mulai berkurang tapi karena WO rajin masa otot yang naik..makanya beratnya stuck tapi aman..jadinya badan lebih bagus kak
26 set 21 por membro: poodewi95
|
gpp bun. aku 28 th jg progresnya pelan. hehe. 2 bulan turun 4kg aja. mungkin coba itung ulang TDEE dan defkalnya. sama otak atik makronutriennya. misal kemarin banyakan di karbo, sekarang karbonya kurangin, lemak & protein dinaikin.
26 set 21 por membro: ratiapsa
|
26 set 21 por membro: meremanzil
|
makan apa aja bu. bisa 70kg. saya lagi mau naikin badan ampe 15kg
26 set 21 por membro: prabowosusilo
|
sama bun, saya malah stuck 7bln lebih, diet udah jalan mau setahun bb lost 8kg aja. mungkin krn pengaruh usia. udah masuk 30 th
26 set 21 por membro: rahayu3001
|
makasih temen2 jawabannya maaf🙏maaf g bs jwb satu persatu sy buka FS kalo pas mau ngisi menu harian SJ..maklum emak2 sibuk👍💪ttp semangat semua❤️🏋️
27 set 21 por membro: Umy sumiarti
|
bunda makan apa aja. bisa gemuk
28 set 21 por membro: prabowosusilo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Umy sumiarti
|