|
25.9 aloitettu ketokuuri startti (paino 89 ja eilen vaaka 89.8).
Lisäksi otettu lenkkeily mukaan, eilen kävelty luontopolkua noin 3.5km jyrkkine ylämäkineen.
Painon pudotus alkanut viime vuoden kesästä kun paino oli noussut jo 102.4 kiloon.
En anna periksi en todellakaan ennenkuin tavoite täyttyy.
|
89 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1439 kcal
|
Líp: 114,74g | Prot: 88,37g | Carbs : 13,54g.
Pequeno Almoço: Rainbow Cheddar, Kotimaista Laktoositon Kuohukerma, Kahvi, Pekoni (Paistettu Pannulla), Järvikylä Jääsalaatti, Keitetty Kananmuna, Avokado. Almoço: Kotimaista Lihaisa Kuoreton Nakki. Jantar: Järvikylä Jääsalaatti, Auran Aioli Majoneesi, Naapurin Maalaiskananpojan Burgerpihvi. Snacks/Outros: Kuohukerma, Kahvi. mais...
|
|
2215 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
27 set 21 por membro: Santtu21
|
jahas, millä kaloreilla ketokuuria vedät ? 😊
27 set 21 por membro: ronnqvist91
|
Kalorit jää niin että vajeeksi jää noin 4-500kcal mut siinä noin 1400kcal vrk
28 set 21 por membro: Sannikka74
|
Keto toimi hyvin kun viime vuonna tein sitä tiukasti 6vk siis hiilarit Maks. 20g. Paino ei päässyt paljoa takas siitä mistä aloitin. Reilu vuosi sitten oli 102.4.
Nyt liikkumista lähinnä kävelyä lisännyt . Aamulla hyvä syödä runsaammin. Ketossa kun rasvaprosenttia enemmän niin hyvin pitänyt nälkää
28 set 21 por membro: Sannikka74
|
Kuulostaa hyvältä alulta 😊 kauanko meinaat jatkaa?
28 set 21 por membro: ronnqvist91
|
Okei kuullostaa ihan mainiolta suunnitelmalta 👍🏻 Toivottavasti lähtee homma pelittämään yhtä hyvin kuin aiemmin 🤗 Tsemppejä sinulle ja mukavaa viikon jatkoa!
28 set 21 por membro: Santtu21
|
29 set 21 por membro: Sannikka74
|
Se tässä kyllä pakko sanoa että kolmas päivä niin toiletti kutsuu istunnoille , rasva-rippeä pukkaa :(
29 set 21 por membro: Sannikka74
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sannikka74
|