Jornal de berusaha jaga pola makan, 27 set 21

Protein sma lemak udah pas ,tapi karbo kurang 10% lg,,apa gk usah d tambahin ya ,,btw udh kenyang juga walau kalori segini

---

921 kcal

Líp: 31,02g | Prot: 69,35g | Carbs : 92,96g.   Pequeno Almoço: Flimty Flimty Raspberry. Almoço: Maestro Wijen Sangrai, Jagung Rebus, Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kubis Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar). Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Jagung Rebus, Selada Daun Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kubis Merah. Snacks/Outros: Garuda Dilan Chocolate Crunchy Caramel, Roma Biskuit Sari Gandum, Rasberi, Garuda Dilan Chocolate Crunchy Caramel. mais...

1921 kcal

Exercício: Estar Sentado - 3 horas, Zumba - 35 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 6 horas e 2 minutos, Descansar - 12 horas e 8 minutos, Pemanasan - 15 minutos. mais...