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Hola! tengo una duda... la app me indica que debo comer 1800 calorías al día para bajar de peso...esto es una regla? que pasa si hago menos?.... lo que pasa es que he estado pesando mis comidas por una semana y con alimentación saludable con suerte llegó a las 1400 (sin pasar hambre). Pero ayer (día 7) me sentí débil, así que ayer aumente mi ingesta y logré las 1800 pero a base de carbohidratos... entonces no sé si hice bien,o si hice mal...🤔
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 Comentários
la app te hace una estimación de lo que deberías consumir, pero si te sientes cómoda consumiendo 1400 calorías y quieres bajar de peso debes disminuir los carbohidratos y consumir frutas y verduras, carnes blancas y rojas, intenta no freír tu comida come saludablemente, si encuentras que bajar la ingesta calórica es relevantes pues házlo pero siempre responsablemente sin bajar de las 700 calorías, mucha suerte.
28 set 21 por membro: guillykea
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comer muy poco es malo como regla general no bajes del bmr es mejor por ejemplo tener un deficit y completar la quema de calorías con ejercicios suelenr recomendar de fuerza pero caminar y trotar igual sirven, animo te recomiendo revisae tdee calculator y sumale unas 200 o mas kcal a tu bmr,
28 set 21 por membro: hanscon z
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28 set 21 por membro: hanscon z
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lo que dice guillykea. También agregar que una dieta muy agresiva puede ser malo a largo plazo porque el cuerpo podría bajar su metabolismo para adaptarse (necesitar menos calorías), por lo que tendrías que comer aún menos para bajar al mismo ritmo; y al mismo tiempo hay estudios que dicen que una bajada muy agresiva de peso te hace más propensa a recuperar ese peso que perdiste igual de rápido (muchos dostores recomiendan bajar de peso de a poquito). Además, mientras bajas de peso es importante mantener un consumo alto de proteínas (el pollo es muy weno) para no perder tanta masa muscular, pues esta también está relacionada con tu gasto calórico en reposo (mientras más músculo, más calorías gastas al día sin hacer nada). Si quieres una estimación más precisa podrías ver más páginas de internet de calculadoras de calorías y hacerte una mejor idea, y también puedes ir ajustando tu número a medida que vas avanzando y vas viendo a qué ritmo bajas de peso. Finalmente, sorry por la respuesta tan larga y todo esto que dije es de años de ver videos de Youtube y de recomendaciones de amigos (no soy para nada un experto), así que quizás tómalo con un granito de sal y anda recogiendo más info en el camino. Mucho éxito 💪💪💪
28 set 21 por membro: haoyiuwang
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ctm escribí una biblia, me disculpo
28 set 21 por membro: haoyiuwang
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Oooh muchísimas gracias por sus comentarios! Voy a consumir más proteína y trataré de llegar a las 1800 calorías, estuve revisando hoy en la mañana varias páginas y si, todas me indican que debo comer entre 1700 y 1900. Pero no cacho como lo haré ! Jajajaj creo que voy a tener que sumar colaciones o una comida extra 🥗
28 set 21 por membro: Maca94.
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comer menos es lo peor!! solo cumple con tu calorias diarias consume proteína,carbo y las grasas que te sugieren recuerda que niunguna comida es mala!! solo comsumirlas adecuadamente y porciones sugeridas mucha suerte!!💪💪
28 set 21 por membro: ec477639
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