|
16 kiloa jäljellä, mutta kroppa teki rasvanpoltossa nyt totaalisen stopin. Pakko laskea energiantarve ja makrot uusiksi. 4 kuukautta aherrettu ja painoa lähtenyt vähän yli 10kg. Nyt olisi varmaan tarpeen palautusvaihe eli yrittää pitää se 4 kuukautta paino samassa ja sitten ottaa kalorivajeet uudelleen käyttöön. Eli kroppa sais nyt levähtää... ei taija olla helppoa painon pito samassa, mutta saapi nähdä.
|
2081 kcal
|
Líp: 110,34g | Prot: 138,15g | Carbs : 133,44g.
Pequeno Almoço: Kalkkunapepperoni, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Almoço: Lidl Tumma Suklaa 70%, Auran Chili-Sambal Pizzakastike, Rainbow Makea Chilikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kirsikkatomaatit, Kypsennetty Lohi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Oliiviöljy. Jantar: Kotimaista Kanan Paistileike, Findus Cook Vegetables Bronx Style. Snacks/Outros: Saksanpähkinät, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. mais...
|
|