Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 outubro 2021
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65,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3167 kcal
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Líp: 81,01g | Prot: 135,38g | Carbs : 469,03g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat), Energen Rasa Kacang Hijau. Almoço: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Pisang, My Roti Roti Isi Coklat, Steak Daging Sapi, Nasi Putih. Jantar: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Indomie Mi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Outros: Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai. mais...
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1686 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de adit novakh
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