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Comecei um projeto no dia 20/09/2021 com 89.9kg não tem sido fácil essa minha luta contra a balança. Mas todo esforço é válido, hoje com 4kg a menos e medidas também reduzidas posso dizer que me sinto melhor que antes. Porém a meta é bater os 70kg, então vamos em frente.
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1063 kcal
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Líp: 40,09g | Prot: 49,17g | Carbs : 139,69g.
Pequeno Almoço: Scala Queijo Prato, Seara Mortadela de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Cappuccino, Maçã. Almoço: Água de Coco. Jantar: Milho Verde Cozido. Snacks/Outros: Batavo Iogurte de Morango, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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2315 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Agachamento - 5 minutos, Abdominais - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 35 minutos. mais...
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