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Panqueca de Maçã
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1499 kcal
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Líp: 46,92g | Prot: 75,98g | Carbs : 202,21g.
Pequeno Almoço: Pão Francês sem Miolo, Maçã, New Millen 3 Whey Nitro 2, Açúcar Mascavo, Yoki Aveia em Flocos, Ovo (Inteiro). Almoço: Carne Moída Refogada, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Panco Rosquinha de Coco, Visconti Torrada Tradicional, Beterraba Cozida, Couve Refogada, Sadia Lasanha Bolonhesa . Snacks/Outros: Maçã, Nestlé Nesfit Integral Mix de Gergelim, Ovo Cozido, Pão Doce. mais...
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 Comentários
05 out 21 por membro: mcavalcantee
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Ovo 55g.
Aveia flocos 15g.
Açúcar mascavo 10g.
Whey sabor baunilha 10g.
Maçã fatias finas 54g.
Fermento (bem pouquinho)
Misture o ovo, aveia, whey com 1 colher de sopa de água, fermento. Reserve a mistura.
Em um frigideira antiaderente polvilhe a metade do açúcar mascavo, coloque as fatias de maçã, polvilhe o resto do açúcar com canela.
Cobra as fatias com a mistura. Tampe a frigideira e deixa em fogo bem baixinho.
05 out 21 por membro: DayseLR
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05 out 21 por membro: jerfepeso
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05 out 21 por membro: mcavalcantee
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