|
Три упражнения для попы для любителей шоппинга. Выпады, становая и махи. Чтоб нагрузить ягодичную - не держите туловище вертикально при выпадах, как на картинке, а наклоните вперёд или выберите маршрут с подъемом. В неделю дешопинга делайте выпады спиной вперёд. Не забывайте про питание до и после шопинга. Стоит ограничить употребление клетчатки, жиров и продуктов с высоким содержанием белка до шоппинга. В течении 90 минут после - восполните потерю энергии и жидкости в организме. Очень хорошо восстанавливает водный баланс: легкое пиво🍺 вино 🍷 и шоколадное🍫 молоко🥛 (какао)
|
2135 kcal
|
Líp: 125,99g | Prot: 158,69g | Carbs : 92,95g.
Pequeno Almoço: Wolf Whelp. Almoço: Procani Procani KVV Puppy. Jantar: Procani Procani KVV Puppy. Snacks/Outros: Banana. mais...
|
|
 Comentários
Блин. 😆 А я ведь реально повелась... Ну-ка ну-ка , думаю, щас про попу ( как накачать) почитаю. Ага))) Прочитав первый абзац, почувствовала подвох. Прочитала второй раз. Ха!! Дошло до утки.... 🤣🤣🤣👍
07 out 21 por membro: миска_молока
|
Ну а че сразу утка? Женщины любят таскать по 20кг в сумках, а это уже «ходьба фермера» для укрепление всего тела. Остается добавить пару моментов на отстающие места. Еще сразу пополнить правильно запасы энергии и жидкости, то за ужином легче себя контролировать и не переесть
07 out 21 por membro: kykypу3ka
|
eu_geen да, главное выполнять нужные движерия при ходьбе с двумя сумками по 20 кг 😆👍.
07 out 21 por membro: миска_молока
|
Признаюсь, я так и делала 🤣. Сумки полегче были. Но пока их несла с ЖД станции до дачи - делала сгибания в бицепсах)) Со стороны это смотрелось супер. Но народу почти нет, так что никто не оценил))😆
07 out 21 por membro: миска_молока
|
🤣стараешься-стараешься и никто не оценил. Дача это площадка для функционального тренинга😂 Все быстрее, сильнее, крепче: залезть-слезть, наклониться-примюсесть, перенести, поднять… садовой инструмент.
07 out 21 por membro: kykypу3ka
|
08 out 21 por membro: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kykypу3ka
|