|
tempe buncis kecap + ayam bakar teflon ^^
|
895 kcal
|
Líp: 35,46g | Prot: 57,69g | Carbs : 90,99g.
Pequeno Almoço: Nasi Putih, Buncis, Tempe Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Almoço: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Pepaya. Jantar: Opor Ayam, Tempe Bacem, Nasi Putih. Snacks/Outros: Brownies. mais...
|
|
1343 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 10 minutos, HIIT - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
kak boleh share cara dietnya kakak, apa aja yang kakak makan, olahraga apa aja yang kakak lakuin, prosesnya berapa bulan, dan progresnya dari BB berapa ke berapa. itupun kalo kakak bersedia menjawab
06 out 21 por membro: Karinwer
|
Aku diet dari pertengahan 2020 start 59kg sekarang 47kg. Aku awal" diet lumayan ketat, ngga mau jajan sama sekali minyak bener" dikurangin, ngga mau makan gorengan. Cuma ya tahan sebentar kyknya sampe akhir 2020 deh. Abis itu diet santuy ttp jajan dan makan gorengan tpi ngga berlebihan. Aku nerapin IF, start makan jam 10pagi - jam 6sore. Setelah itu bener" ngga boleh makan apapun, minum air bening boleh. Makannya banyakin protein, sayur harus bgt ada, kalo ngga ada sayur ya imbangin pake buah. Olahraga wo pake video di youtube, aku dulu seringnya pake videonya chloe ting tpi sekarang pake punya yulia baltschun. Soalnya chloe bikin mau pingsan😂 wo juga jarang si, sekarang lagi ditelatenin seminggu 5x wo/jalan" santuy. Progress dietku emg agak lambat, karna pngn nikmatin aja pelan".
07 out 21 por membro: aliffm
|
Makasih kak atas jawabanny✨✨✨✨❤️
07 out 21 por membro: Karinwer
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aliffm
|