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chiquillos, consulta, consumo 1400 a 1600 cal diarias, y hasta esta semana todo ok, con sus historias me motivé y esta semana comencé a ir al gym, pero hoy me dio un bajón al borde del desmayo y me asusté... será que es poca comida para el entrenamiento?
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1651 kcal
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Líp: 68,63g | Prot: 59,15g | Carbs : 202,48g.
Pequeno Almoço: Espárragos Cocidos (Frescos), Pan Integral, Huevo Frito. Almoço: Tortilla de Acelga, Pepino (Pelado), Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Garbanzos con Arroz. Jantar: Cheesecake, Empanada de Queso. Snacks/Outros: Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Colun Leche Descremada, Vivo Avenachoc, Castaño Pan de Pascua Frutos Secos. mais...
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2300 kcal
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Exercício:
Spinning - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
07 out 21 por membro: mopint
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Entre 1400 y 1600 calorias, eso como siempre 🤕
07 out 21 por membro: Mariela Paz
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lo mejor es ir con el medico, hacerse un chequeo para ver que todo esta bien, siempre se debe ver que estes apta para hacer ejercicio y no tengas algun problema y luego ir a la nutri para que te guie, mejor prevenir!! y animos!
07 out 21 por membro: Darlingtin
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que extraño, no será algo como una subida o bajada de azúcar¿ o quizás algo de la presión, mejor ve a medico por si acaso.
07 out 21 por membro: mooonnn1
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Puede ser más lo que necesitas, todo depende de tu tasa metabólica y tu actividad. Así que es mejor calcularlo bien o ir a un especialista para que te oriente mejor. Y comer bien distribuidos los macros. Y por ejemplo en mi caso haciendo déficit como 1900 aprox. Así que es algo que puede variar. Pero como dicen, no está de más ir al médico y ver exámenes generales, y de vitaminas y minerales igual para ver todo eso
07 out 21 por membro: pastelitodeframbuesa
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Mooonn deberias ser medico!! Me checkearon, me dieron algo con azucae y reviví... leccion, si entrenan, deben comer mas.
Gracias a todos por sus consejos, creanme que los seguiré 💙
07 out 21 por membro: Mariela Paz
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Mariela Paz personalmente creo que son muy pocas calorías si entrenas.... Yo me mantengo con 2000 y para bajar comería unas 1700_1800 pero jamás en mi vida e hecho ejercicio (se que está mal) osea que tu deberías comer mas si gastas energía y te mueves en el día... Saludos!
07 out 21 por membro: hjvuu
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JAJSJJZ que te vaya bien¡!💖como consejo si no consumes azúcar trata de no restringir demasiado los carbohidratos, quizás también fue por eso. El platano, las pasas y las frutas secas tienen arta azúcar natural que podrías consumir en el caso de no consumir azúcar de mesa.
07 out 21 por membro: mooonnn1
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Hola Mariella! Que bueno que te chequearon!!! Como consejo, antes de irte al gym, morfate un platanito con mantequilla de maní (natural sosi po), eso te va a aportar carbos y proteína saludable para tener la energía suficiente para entrenar bien 💪🏻 Y de vuelta del gym unos wenos huevito duros 😬😬 Cuando quieras te puedo dar recetas de opciones altas en proteína, bajas en grasa. Un abrazo! 🤗
07 out 21 por membro: mfmaxwell
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Mfmaxwell me encantaria que me ayudaras con recetas. Probare lo del platanito con mantequilla de mani. Quedo atenta!
08 out 21 por membro: Mariela Paz
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Estoy empezando a subirlas en mi perfil, ya subí la de la mayonesa proteica, se puede ver? Avisame porfa! Si no para postear la como comentario 😬
08 out 21 por membro: mfmaxwell
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09 out 21 por membro: Mariela Paz
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Amiga, solo se ven dos fotos, pero nada de recetas... por cierto, que buena pinta tienen esos platos!
09 out 21 por membro: Mariela Paz
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Ahí postee una recetita wena, ojalá les guste!!! 😍
10 out 21 por membro: mfmaxwell
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Hola Mariela, probablemente falte energía.
Lo mejor sería ir a Nutricionista para planificar tu alimentación según tu actividad y objetivos
11 out 21 por membro: jevanius
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