Jornal de gabqso, 08 out 21

Hola! ¿Has disminuido las porciones? ¿Estas controlando la ingesta de calorías? ¿Estas haciendo ejercicios a lo menos 3 veces por semana? 

esta semana no pude hacer ejercicio, pero cuando me estanqué si estaba haciendo ejercicio, las porciones están bien, las calorías...consumo menos de 800 :| 

Hola Gabi, el problema no es la cantidad de calorías sino la calidad de las calorías. Quizás si aumentas la cantidad de proteína ingerida, te ayude a salir de la meseta. En otro post te deje una recomendación de una nutricionista muy muy buena, la viste? 😬 Un abrazo! 🤗  

raro que pesando 70 y comiendo menos de 800 calorías no estes bajando, yo creo que las estas calculando mal 

Puedes estar estancada en el peso pero tú cuerpo puede seguir avanzando... haz hecho mediciones de tu cuerpo? Brazos, pecho, cintura, cadera, piernas, etc? recuerda que el peso no lo es todo... tu cuerpo sigue evolucionando... saludos 😉 

No es raro. El metabolismo se estanca comiendo poco, cuando el cuerpo ya no puede mas con eso e intenta reservar energía de donde sea. Comiendo más no vas a subir demasiado, sino se te arreglará el metabolismo y el pequeño aumento de peso podrá ser en agua o heces. Y cuando se arregle podrás seguir bajando comiendo más y moviéndote un poco. Y estando mejor por la vida, de salud y ánimo. Se puede volver a empezar, siempre se puede 💖Y cómo dicen abajo, comer hartas calorías no es lo que sube, lo que sube es: comer más de lo que tú cuerpo necesita y distribuir mal los macronutrientes diarios. Si distribuyes bien la cantidad de carbohidratos(verduras, frutas, avena, frutos secos, papas, arroz, etc), grasas buenas (palta, frutos secos, etc) y proteínas, sigues bajando y dándole la energía necesaria para vivir sin morir o quedar con secuelas 🙏🏻💖 

Como que consumes menos de 800kcal...!!!??? ESTA TERRIBLE 

Yo justo cuando empecé a ocupar la app noté una baja muy fuerte de calorías que yo no tenía contemplada, se me cayeron de 800k a 500k, solo me di cuenta gracias a esta app, cómo ya no me daba hambre no noté la diferencia y me pasó también que no bajaba de peso, solo una vez que subí nuevamente las calorías pude volver a bajar de peso nuevamente. Te cuidado con las calorías, pueden fácilmente, llegar a bajar a niveles peligrosos y no te das cuenta. Inicialmente no lo vas a notar porque el peso se estanca. El cuerpo detiene el gasto calórico porque entra en “modo crítico”. aumenta gradualmente las Kcal. Hasta un nivel aceptable. Saludos 

entonces...de cuántas calorías debería hacer un aumento para luego bajarlas de nuevo y así salirme del estancamiento? y por cuántos días...? 

@noeliayleen lo sé 

@saraml631 no las calculo mal  

@mfmaxwell si, si vi la recomendación, gracias pero eso lo ve mi mamá, yo soy menor de edad aún y no sé si me haga caso 

No menos de 800. A los pacientes bariatricos les dan 800, pero por un periodo de un par de semanas solamente, más un complemento de vitaminas y minerales importante. Luego siguen bajando con unas 1.000. Si eres menor de edad te encuentras aún en desarrollo, tu cuerpo ( y agilidad mental incluso) pueden verse perjudicados. Por si te sirve, los complementos son: vitamina A, B1, B12, E, D, K, Calcio, Cobre, Zinc, Ácido Fólico y Hierro. Los polivitaminicos para esto, que yo yo tomo son: Bion3, B-complex, Sunvit life Daily Care y vitamina C. El cobre lo obtienes del augura en general, la k no lo he averiguado. Pero te lo cuento porque ese fue mi caso y lo vi con un doctor. Igual esto es un aproximado solamente, todo depende de tus características. Cuídate y no te vayas al chancho con la baja ingesta calórica. Suerte. 

Disculpa que me meta, pero no es sano pesarse todos los días. De un día para otro puede haber variaciones que no sean representativas de la realidad. Por ejemplo, tomaste más agua de lo normal, y obviamente podrías pesar más. O quizá un día comiste un poquito menos, vas a pesar menos, también puede influir la hora, si fuiste o no al baño y cuánto hiciste, y otros factores más técnicos. Lo ideal para llevar un registro sano de la baja de peso, es hacerlo una vez a la semana. Así vas a tener una percepción real de tu peso. Ah, y una dieta bajo las mil calorías para cualquier persona es peligrosa.  

Hola! Mi nutricionista me dijo que el cuerpo se estanca una vez que ha bajado varios kilos y que hay que tener un día "cerdo" en la semana para que el metabolismo se reinicie. Ese día puedes comer cosas ricas y más caloricas. No necesariamente comer mil cosas jajaja 

Si quieres enfermarte, sigue comiendo 800. Por favor, no dejes que querer bajar de peso sea tu peor pesadilla. 

Hola! Todos los chic@s que te han escrito tienen razón, con tan poquito tu cuerpo entra en estado crítico y, en lugar de seguir bajando, te vas a mantener, porque todo lo que ingieras tu cuerpo va a tratar de retenerlo. Esa es la realidad, el cuerpo es tan maravilloso que nos protege hasta de nosotros mismos. Por un par de semanas sube la cantidad de calorias sobre las 1200, pero que sean calorias que valgan la pena, proteina, frutas, verduras, etc., y luego desciendelas lento sin bajar de las 1000, o de lo contrario volveras a lo mismo. Animo y cuentanos como te va, somos una comunidad, estamos para apoyarnos! 💜 

menos de 800 no es sano .