Jornal de NatyG7, 08 out 21

Naty na dieta flexível você pode comer pão, arroz, macarrão, tudo bem equilibrado que você continua perdendo, perdi quase 9kilos com a flexível, até chocolate um quadradinho como todo dia. Cuida jejum, não é pra todo mundo, eu por exemplo não posso, 6hs já caio dura. Tenta equilibrar teus alimentos, tua saúde em primeiro lugar. 

eu sentia tonturas quando estava anêmica,tem que ver se pode ser isso tbm 😘 

Se vc estiver restringindo muito os carbos aí sente fraqueza e tontura sim, porque o corpo passa a utilizar a gordura como combustível. E no início a gente sente fraqueza e tontura. Depois o organismo acostuma. Mas seria bom vc perguntar pra sua nutri por qto tempo vc pode restringir os carbos. A dieta cetogenica não deve ser feita por períodos longos por pessoas que apresentem muitos efeitos colaterais ou tenha alguma patologia. Enfim, o médico e/ou a nutri podem avaliar isso. Se vc não restringe muito os carbos, talvez vc esteja com alguma patologia ou se exercitando muito e descansando pouco, se for o caso. Existem várias patologias (doenças) q causam fraqueza e tonturas e pode ser efeito colateral de alguma medicação tbm, caso vc esteja tomando. 

sim! eu faço low carb e jejum intermitente, na primeira semana foi extremamente difícil, quando minha menstruação começou, precisei dar uma moderada, mas é tudo pelo fato do corpo utilizar a gordura armazenada. Segue num ritmo que não seja extremo para você! 

Pode ser falta de sal. Pq vc pede muitos eletrólitos pela urina… então precisa repor. Toma água com sal. Mas fala com um especialista 😉 

uma vez senti nauseas e tontura por estar comendo proteina alem da conta. 

Sua dieta são de quantas calorias diárias? 

vc não precisar cortar total o carbo, o cansaço e a tontura vem disso  

melhor buscar um acompanhamento profissional, aqui todo mundo tem boa vontade de ajudar com base em experiências próprias, mas ninguém vai analisar seu caso de forma global como um profissional de saúde baseado em exames. Pode ser muita coisa, de anemia a hipoglicemia, mas daqui só vão sair hipóteses. Se cuide!!!  

Muito obrigada a todos pelos comentários, li cada um 💝 vou tentar dar uma resposta completa. A minha dieta não tem uma quantidade muito específica de calorias, no geral tento não passar das 1.500 para poder emagrecer. Mas eu cortei muito o carboidrato, a fonte que mais uso é o arroz 4 colheres por refeição, e aumentei a quantidade de proteína. Eu comia muito pão, bolo, lanches, era o tempo todo comendo. Minha psicóloga disse que eu não deveria me privar tanto e tirar um dia para comer algo que gosto, mas quando eu pego algo que comia antes sinto um certo "remorso", como se aquilo fosse me sabotar, e acabo não comendo nada. Olhando os comentários realmente pode ser essa restrição que está me dando fraqueza, vou pedir um exame de sangue pra ver se não estou com anemia ou outra causa também. Não vejo a hora de passar com a nutricionista, pra saber o que posso comer ou não sem ficar sentindo tanta culpa... 

Carboidrato é saudável. Tenta escolher uma fonte limpa como o arroz, macarrão etc. 

agua com limão ou agua com uma colher de chá de sal integral, vai te ajudar. Isso pode decorrencia de desidratação ou você está no processo de conversor de energia. Você não precisa de carbo. Proteina e gordura suficiente. 

Uma dica comer mais proteína ela ajuda na saciedade.  

1 copo água com sal ajuda muito TB.  

Talvez não precise cortar tão drasticamente o carbo 

Algum carbo tem que comer 

A dieta precisa ter pelo menos 200 gramas de carboidratos para a glicose ficar minimamente estável e não haver desequilíbrio hidroeletrolítico (é por isso que as pessoas ingerem voluntariamente muito sódio... uma solução paliativa para corrigir um problema permanente causado por uma dieta ruim). Se a dieta é balanceada e tem o mínimo de energia (as 800 kcal vindas de carboidratos) e a fraqueza persiste, é bem provável que as fontes dos carboidratos sejam de baixo ig e pobres, que fazem a glicose sanguínea subir e descer muito rápido e não suprem as necessidade de sais minerais (por não terem mesmo, não por perda de eletrólitos)... quando a dieta é muito baixa em calorias (menos 800 kcal totais, para qualquer pessoa adulta, e entre 800 e 1200 kcal para a maioria das pessoas), aí algum nível de fraqueza é inevitável. 

*por baixo ig, entende-se alto ig. 

Eu sentia a msm coisa mas foi so aumentar a comida q ficou td certo! E bebo mais agua doq eu bebia. Nunca corta d mais os carbos pq ele q te da energia p fazer os exercicios e tals..  

Como está suas ingestão de sal? Qdo fiquei assim, sal melhorou muito.