|
Die Woche ist nicht meine… viel spätes Essen, viel ungesundes, lange und intensive Tage in Büro, kein Sport… aber heute nach der Arbeit geht es wieder richtig los :)
|
88,4 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1932 kcal
|
Líp: 77,74g | Prot: 103,16g | Carbs : 211,29g.
Pequeno Almoço: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote, K-Classic Weizenmischbrot - Weizenmild, Nutella Nutella, Teehaus Pfefferminztee, Lätta Lätta Joghurt, REWE Bäcker Brötchen, Schwartau Erdbeermarmelade Samt. Almoço: REWE Bäcker Brötchen, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Aldi Stadion Krakauer. Jantar: Peak Whey Selection Vanille. Snacks/Outros: Piasten Schokolinsen. mais...
|
|
3277 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 24 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|