|
sedikit galau teman2 fs,,wajar gak sih udah defkal selama sebulan olga ringan jg..tp blum ad pnurunan bb samsek..
|
920 kcal
|
Líp: 17,35g | Prot: 71,32g | Carbs : 120,91g.
Pequeno Almoço: Haverjoy Havermout Instant. Almoço: Teh Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Yakult Yakult, Kurma, Garam, Minyak Kelapa, Tomat Merah, Bawang Putih, Tahu Susu, Pakcoy. mais...
|
|
1605 kcal
|
Exercício:
exercise - 19 minutos, Descansar - 17 horas e 41 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
bb kaga turun, mungkin lemaknya yg turun kak bertahap
11 out 21 por membro: mettapermatasari17
|
jangan patokan ama bb dong. ukur smua lingkar paha lingkar lengan lingkar perut kak. dulu aku juga gitu bb ga turun2 tp baju jaman dulu pada muat. kalo gamau repot ngukur2, patokan aja ama baju & celana yg kecil
11 out 21 por membro: inta17
|
ukur badannya pake meteran.. walopun bb ga turun,kalo olahraga dan jaga makan.. biasanya ada ukuran badan yg ngecil
11 out 21 por membro: lfanri
|
kalo ga,mungkin tracking kalorinya belum benar..
11 out 21 por membro: lfanri
|
Kalo ngukur lingkar2 badan sbelumnya belum smpat ngukur si kk,, jd nggak tau susut ato tidaknya,, ini baru mau coba ukur, ukuran baju jg rasanya msih sama.. Tetap semangat💪 .. Terimakasih tman2 semua yg udah bantu jawab..🙏💕
11 out 21 por membro: zihan.una
|
sabar kk semua butuh proses 🙃
11 out 21 por membro: hwataaksarihim
|
gapapaa yuk semangat, aku jg dulu baru keliatan progressnya setelah 2 bulan kok, jd ttp lanjut aja yg penting defkal dan olahraganya udh bener, semangat!!!
11 out 21 por membro: ahra_yoo
|
makannya udh sesuai BMR + 200 blm dek? ngitung bmrnya udh bener?
11 out 21 por membro: MauraWina
|
aku jg gitu 😂😂😂 tp santai, yg penting g naik2 lagi wkwkw
11 out 21 por membro: rinaindahsari
|
coba sambil hitung juga lingkar badannya kak. aku juga gtu gada penurunan tp lingkar badan susut
11 out 21 por membro: bimmary
|
BMR sya di 1139kal kk ,tdee di 1500an kal.. Sy masukin aktifitas sya sedentary karna Olga nya cuman exercise 10 sampai 15 mnit 5xseminggu doang, Saran kalori di fs 1200 jd sy makan di 1200 kal, sudah betul ato blum ya kk kk semua?
11 out 21 por membro: zihan.una
|
12 out 21 por membro: sharaziva.jochebed
|
tpi exercise 5X seminggu walaupun intensitasnya rendah ga mungkin aktivitasnya menetap dong kyanya kak soalnya selain exercise pasti kaka juga gerak2 yg lainya kan? atau coba dicek di google aja
12 out 21 por membro: ainayaa09
|
iya persis kyak aq banget olga mkan kontrol ngiri ga kdg bkin down g smgat
12 out 21 por membro: dolpin sweet
|
Kaya aku Kemarin kak, bb ga turun eh ga sadar ternyata lingkar perut mengecil
12 out 21 por membro: itsmegrizzly
|
Terimakasih ya kaka2 semua atas saran dan masukannya... Semangat semua🔛🔥🙏
12 out 21 por membro: zihan.una
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zihan.una
|