|
12 ekim perşembe itibariyle sağlıklı beslenmeye başlamış bulunmaktayım. 3 tıl önce 11 kilo verdirmişti sevgili Canan Karatay'ın bu yöntemi bana. Umarım tekrar başarabiliriiimm :)
|
958 kcal
|
Líp: 63,87g | Prot: 36,32g | Carbs : 65,87g.
Pequeno Almoço: Şekersiz Çay, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Jantar: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Karnabahar Yemeği, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. mais...
|
|
1754 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
14 out 21 por membro: oomerk
|
Ana fikir mümkün olduğunca doğal ürünler tüketmek ve öğünler arası hiçbir katı gıda tüketmemek. Yapabiliyorsanız en sağlıklısı günde sadece 2 öğün beslenmek. Vücut yağ yakımına 4 saat sonra başlıyor bu yüzden öğünler arasında en az 4 saat mutlaka olmalı ve öğünler arasında bişey yenmemeli çünkü süreç her seferinde başa dönüyor. Sıvı gıdalar tüketilebilir ayran süt çay kahve... Öğünlerde foiındık ceviz badem gibi şeyler yiyebilirsiniz uzun süre tok kalmanızı sağlar. Su içmeye ve günde bir saat yürümeye çalışın.
14 out 21 por membro: gülperi k
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gülperi k
|