|
Evde aile varken nasıl protein ağırlıklı beslenebilirim? Bir de öğrenciyim böyle sağlıklı şeyler özellikle pahalı oluyor.
|
1125 kcal
|
Líp: 48,62g | Prot: 34,77g | Carbs : 144,86g.
Pequeno Almoço: Elma, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Tuz, Karabiber, Kekik (Kurutulmuş), Bağdat Pul Biber, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tamek Domates Salçası, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta, Lipton Kuşburnu Çayı. Almoço: Karnıyarık, Bal, Tarçın, Yulaf Lapası. Jantar: Lipton Kuşburnu Çayı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Makarna. Snacks/Outros: Keyifçe Antep Fıstıklı Nar Aromalı Fitil Lokum , Connex Lavaş, Susamlı Simit, Torku Banada Kakaolu Fındık Kreması, Mandalina, Çerezya Cevizli Sucuk, A101 Kahveli Draje, Balin Fındıklı Draje, Höşmerim, Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Golden Palm İncir Hurma Ceviz Karışımı. mais...
|
|
1731 kcal
|
Exercício:
Estudar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhada - 1 hora, bacak sbh - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
23 out 21 por membro: CL-DeepMan
|
öğrenciyken tavuk ciğerinden zehirlenecektim o kadar çok yedim ki tabağı 3 tl oluyor iki porsiyon üç porsiyon çıkıyor ciddi protein ve az yağ içeriyor
23 out 21 por membro: medibear
|
tabiki artık tabağı 3 tl değil ama çeyrek altının 915 tl olduğu bir memlekette yaşıyoruz şuan
23 out 21 por membro: medibear
|
Bakliyat ilk seçenek.. lor peyniri ve hindi füme de alternatif 😉
23 out 21 por membro: 🌼 Handan 🌼
|
Kabak çekirdeği güzel bir protein kaynağı tabi yağ oranını es geçmemek gerek. Ton balığı ile güzel bir salata yapabilirsiniz. Ben leblebi de çok tüketiyorum protein için.
23 out 21 por membro: venuste1ada1
|
23 out 21 por membro: skakassk
|
aynı seyi yasıyorum ve lor cok sevmiyordum ama yiye yiye alıştım kalorisi de düşük kasık kasık ye baya protein geliyor jkfejg salataya koyabilir lorlu kek vs de yapabiilirsin güzel oluyor
23 out 21 por membro: zewğişspfvp
|
aynı seyi yasıyorum ve lor cok sevmiyordum ama yiye yiye alıştım kalorisi de düşük kasık kasık ye baya protein geliyor jkfejg salataya koyabilir lorlu kek vs de yapabiilirsin güzel oluyor
23 out 21 por membro: zewğişspfvp
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cansu :)
|