|
У меня сегодня маленькая , но от этого не менее ценная победа. 110 на весах. Если честно , то столько весил лет 20-ть назад. В общем такая версия автобиографической саги "Вперед в прошлое". Очень я доволен итогом 3 месяцев и по абсолютным показателям и по другим факторам. Общее физическое состояние , функциональное состояние , психо-эмоциональный статус . Збс!!! Пора строить планы на будущее. Логика рассуждений такая : Если за три месяца было утилизировано 20 кг жиромассы , то за следующие три месяца можно утилизировать еще 20 и достичь поставленной цели 90 кг! Т.о. к 01.02.2022 буду стараться привести организм к состоянию, готовому к набору сухой мыщечной массы. Но это всё потом. Такой вот метод "предиктор-корректор". Вроде работает , судя по графику изменения массы тела. Иногда , конечно хочется добавить интенсивности и воспользоваться каким-то "пограничным методом"...но в процессе внутреннего диалога осознаю , что не стоит. Нажирал бока не один год и даже не один десяток лет и глупо было бы рассчитывать на то , что всё изменится за пару-тройку месяцев. Всё-таки обмен веществ после 40-ка не тот , что был ранее. Без иллюзий , Валера!))
|
1673 kcal
|
Líp: 56,60g | Prot: 131,56g | Carbs : 164,20g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Almoço: Банан, Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Jantar: Грудка Индейки, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Кофе с Молоком, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Данон Актимель без Сахара, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
С одной оговоркой. Процесс нелинейный, чем ниже %жира, тем хуже организм его отдает((( На 110 не будет заметно, а вот ближе к 90 скорость может снизиться. В любом случае успеха!!!
23 out 21 por membro: Аз_Есмь
|
Я всё жду это пресловутое плато, жду...))
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
23 out 21 por membro: Аз_Есмь
|
Я дождалась своего плато) за весь сентябрь фиг да маленько ) сменила тип активности, сдвинула, слава ктулху))))
А вообще правильно говорят - процесс нелинейный, скорее ветвь гиперболы )
Чем больше теряешь, тем медленнее идёт дело, сначала до 5 кг в месяц было, сейчас одному радуюсь, потому что сначала уходила вода
23 out 21 por membro: miledyU
|
Куда торопимся, Валерий?)
23 out 21 por membro: sashenka2113
|
Сашенька, догнать и перегнать!))
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
О поздравляю!!! Хомякоффф, а ведь среди кучи постов мой глюкнутый фс позволил именно тебе поставить ❤️, для остального большинства постов эта опция для меня закрыта ( глючит приложуха). Так вот. Это ж знак ☝️🤓.
А если серьезно - от души в душу - ПОЗДРАВЛЯМБА 💐💐💐. Бро, ты умниц ❤️
23 out 21 por membro: миска_молока
|
Себя хер перегонишь, Валера)) А так, давай-давай, мы рядышком, всегда поддержим)
23 out 21 por membro: sashenka2113
|
Три месяца и 20 кг - это очень высокая скорость. Огромная просто. Что сильнее всего повлияло на ваш результат? За счет чего он достигнут?
23 out 21 por membro: adash78
|
Молодец!!!
Есть сила воли!
23 out 21 por membro: АллаАникина
|
to Aз_Eсьм может быть дело не только в отдавании процента жира, но и в том факте что 95 килограммов и 130 это разные веса и ходить с пяти килограммовой штангой и с 35 килограммовой не совсем одно и тоже. Расход калорий разный даже в состоянии покоя.
23 out 21 por membro: adash78
|
Кстати, Валер, я сейчас удивлена, что пока никто не спросил тебя за весь день местный вопрос самый козырный : Ты на поддержку когда.???😁
23 out 21 por membro: TROYA-NOVA
|
миска_молока, Я Избранный, да?))
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
pushok444 да может и так. Я не вникала, исключительно личные наблюдения
23 out 21 por membro: Аз_Есмь
|
pushok444, Привет!) Я честно говоря, не думаю,что это что-то выдающиеся. Есть в интернете да и здесь люди,с лучшими результатами. Думаю ,что всё дело в ментальном авто-пинке! Плюс сработал триггер один. Не хочу распространяться на эту тему...скажем так-обидно было услышать про себя слова типа : Ты толстый и ты не сможешь...На слабо короче. Ну я и закусился!)) Обстоятельства опять же сложились таким образом, что попал в некоторое безвременье ( интервал между проектами). Появилось много свободного времени. Была база наработанная в юности (я так-то был неплох в гиревом спорте и знаю что такое железо). Ну и Господь помог. К нему обращался,с просьбой помочь. Как-то так.
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
Лили@Т,Лиль, я не в курсе,что это такое...сорян.
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
АллаАникина, спасибо. Но я думаю,что дело скорей всего в самодисциплине и серьёзном отношении к процессу. Если уж впрягаться, то до упора! Назвался груздем-полезай в кузов!))
23 out 21 por membro: xomyakoff
|
Поддержка- это когда ты поднимаешь РСК до той цифры, когда ты не худеешь , не толстеешь. Уходишь из дефицита, чтоб тело привыкло к этому весу. Кожа подтянудась и тд. Тем более те, у кого большой дефицит > 15%. Поддержка веса короче, отдых.а потом опять в дефицит
23 out 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 89222926613 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
23 out 21 por membro: Hhjdjjgmailu
|
Иногда люди уходят на поддержку, когда у них зажорчики проскакивают. Или сложный этап в жизни, например стресс какой то длительный. Понимаешь? Но в основном для того, чтоб кожа подтянулась. Она всегда почти не поспевает за потерей веса. Но на поддержку уходитт психологически сложно, особенно девочкам, мы же все хотим быстрее похудеть.
23 out 21 por membro: TROYA-NOVA
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de xomyakoff
|