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guys, beda RDI dan BMR apa ya? kalo d apkikasi ini RDI aku 2300, tapi kalo hitung BMR aku 1600. jadi aku harus ngikutin yg mana y?
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1304 kcal
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Líp: 68,56g | Prot: 78,79g | Carbs : 101,70g.
Pequeno Almoço: Fried Egg, Nasi Putih, GaGa Sarden. Jantar: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Beef Steak. Snacks/Outros: Fuji Apples, Avocado. mais...
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2722 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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