Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 outubro 2021
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127,2 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 37,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1920 kcal
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Líp: 97,33g | Prot: 106,79g | Carbs : 162,32g.
Almoço: Feijão Preto Cozido, Batata Doce Cozida, Músculo Bovino, Pratigel Ervilha Fresca , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. Jantar: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. Snacks/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Aveia em Flocos, Farinha de Amendoim, Mel, Óleo de Coco. mais...
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3366 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Cirloam
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