Jornal de Hanna_27, 27 out 21

я к тому, что много недопрофессионалов, поэтому нужно подходить к любой информации трезво и все обдумывать. кушать меньше 1200 ккал нельзя  

Нема сил писати коменти. Просто щоб ви не потрапили в пастку рпп. є інстаграм sveta_tuber закритий акк, в неї є покрокова інструкція 100% ефективності. Також відео на ютуб каналі Быть Гоций. Нічого від себе не рекомендуватиму... Все дуже індивідуально.  

А, і так, дівчат з "кп" та калорійністю менше 1500 слухати не можна - ніколи нічого не скинете. Чим повільніше - тим краще. Швидке схуднення як швидка їжа - не корисно та чрєвато неприємними наслідками.  

по поводу кето уточнение. эту систему питания используют при некоторых заболеваниях, но недолго, и ее назначить может только врач эндокринолог и только после соответствующих анализов. самому ни в коем случае! тем более длительно. 

меньше 1500 можно, при условии, что это подходит под параметры. есть люди и никого роста вообще-то, если что. вот уж точно все индивидуально. а если сидячий образ жизни так тем более. вообщем нужно рассчитывать свою норму и желательно по всем возможным формулам (приложение считает неверно) 

низкого  

автор, не призываю так питаться, нужно обязательно найти свой каллораж, но для справки, примера и спецов ниже. рост у меня средний довольно таки, но. 1500 - это мое поддержание веса! 1200-1400 я худею, 1500-1600 поддержание и 1700-1800 я уже набираю вес!!! так что... 

конечно одно и то же есть нельзя, нужно питаться сбалансировано! а весы кухонные- мое самое крутое приобретение в процессе похудения) не знаю как без них )))) это верно  

Привет. Я с понедельника начала свое похудение. Стартовала с 90кг. 1) Ограничила свой калораж до 1600. Кушаю много и вкусно, мне хватает. 2) Купила абонемент в спортзал, уже была первая треня. 3) Вода 4) Купила домой скакалку и пробую по вечерам потихоньку скакать. 

Для начало просто записывайте все что едите и увидите сколько калорий на обычном питание. Потом постарайтесь не жарить еду, а запекать, поменьше мучного и сладкого, побольше белка. Если углеводы, попробуйте полезные (каши например) овощей побольше в сыром виде. Рыбку хотя бы пару раз в неделю. Начните ходить больше пешком. Не пользуйтесь лифтом. Пейте воду и не добавляйте сахар в кофе или чай. Не пропускайте завтрак! Если перекусы, то пусть это будет фрукт или орешки( не более 30-50 грам). Почитайте про БЖУ и какие продукты более полезные. Прислушивайтесь к своему организму и полюбите себя и своё тело❤️ не уменьшайте каллораж ниже 1500. 

Добрый день. Я с апреля по июль сбросила 10 кг. Потом расслабилась и быстренько набрала 4 кг обратно. Из своего опыта: 1) начала следить за калориями - до 1500; 2) 3 раза в неделю силовые тренировки с тренером; 3) 2 раза в неделю - кардио по 40 мин (можно после силовых, главное не после тренировки на ноги); 4) 10 000 шагов в день; 5) убрала простые углеводы (хлеб, белый рис) и продукты в которых много крахмала; 6) ужин максимально белковый; 7) урезала лишний сахар в виде фруктов, фреш, ягод - 1 фрукт в день до обеда или около 40-60 грамм ягод. Вот пока придерживалась этого плана - вес и объёмы уходили очень хорошо. И тело в целом выглядело подтянутей, живот перестал торчать. И самое главное - самочувствие улучшилось! Но как только добавились тортики, хлебушек, колбаски - вроде много не набираю, но тело выглядит не так хорошо. И ещё - главное любить себя такой какой есть. Как только начинаешь принимать себя, сразу становится легче сдвинуться с мертвой точки. А Вам желаю найти для себя наиболее комфортный способ и пусть у вас всё получится 

а мне не помогло принимать себя такой какая есть. так и расслабится недолго. как только поняла, что я реально толстая и стесняюсь себя, не нравлюсь себе, так и стимул появился к похудению. у каждого своя мотивация