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Oi oi pessoal,
tenho uma dúvida!!!
como vcs configuram os macros de vcs aqui no app?
o meu está em 30% carbo 30%gordura e 40 % proteína com base em 1200 calorias, só que minha alimentação está sempre abaixo de 1200 calorias entre 700 a 800 cal e estou indo bem na questão perda de peso, entre 1k a 1/5k por semana
tento sempre ficar no limite dos macros , principalmente com os carboidratos, será que está certo?
alguém pra me dar uma dica? se estou fazendo corretamente ☺️
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611 kcal
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Líp: 23,32g | Prot: 51,10g | Carbs : 50,94g.
Pequeno Almoço: Clara de Ovo, Manteiga (com Sal), Porto Alegre Requeijão Light, Café com Açúcar, Mamão Papaia. Almoço: Tomates, Abobrinha, Carne Moída Refogada, Alface, Limão, Palmito. Jantar: Sopa leve de frango e legumes. Snacks/Outros: Yoki Pipoca de Microondas Sabor Manteiga, Café com Açúcar, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé 100% Cacau em Pó, Royal Fermento em Pó Químico, Manteiga (com Sal), Cacau Show Tablete de Chocolate Bendito Cacao 70%. mais...
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2533 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 35 minutos, Assistir TV - 5 horas, Cozinhar - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 10 minutos. mais...
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 Comentários
Eu tô assim, reduzindo carbo e comendo mais proteína pra não perder tanta massa muscular, em 3 semanas perdi 8 kg , mas percebi que foi muita retenção, agora tô perdendo cerca de 0,5 kg por semana
29 out 21 por membro: diney901
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Essas macros são pre definidas pela app mas resultam com a maioria das pessoas. No entanto o seu consumo calórico tá um pouco baixo.. talvez estabeleceria como prioridade primeiro o aumento calórico mantendo as macros e depois ajuste das macros quando não tiver consumindo menos que a sua taxa metabólica basal 🤞🙂
29 out 21 por membro: Paula Vieira.
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Sempre escolha carboidratos de baixo índice glicemico.
30 out 21 por membro: hcarolinaa
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Histórico de Peso de sumiharamartinez
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