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Work 3rd Shift.
(2)of 15 Reps each Push Ups & Crunches.
Hey, gotta start somewhere.
6,227 Steps
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143,6 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg .
Ainda faltam: 41,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2543 kcal
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Líp: 138,87g | Prot: 64,06g | Carbs : 297,88g.
Pequeno Almoço: 2% Fat Milk, Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners Whole Grain Wheat Cereal, Raisin Bran, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. Almoço: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). Jantar: Stephanie Schmeltzle Easy Fried Zucchini, Perkins Restaurant Fried Green Beans, Fried Batter Dipped Mushrooms, Crab Rangoon, Egg Roll with Shrimp, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. Snacks/Outros: Cantaloupe (Muskmelon), Watermelon, My Essentials Seedless Raisins, Bananas. mais...
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6062 kcal
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Exercício:
Descansar - 4 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ir às Compras - 3 horas, Estar Sentado - 30 minutos, Conduzir - 5 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 3 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 3,8 kg por Semana
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