Jornal de katumbirisky, 03 nov 21

sebenarnya itu tumis genjer dan kentang balado tapi ga ada di pilihan makanan

---

1550 kcal

Líp: 66,33g | Prot: 78,19g | Carbs : 158,13g.   Pequeno Almoço: Kraft Keju Cheddar, Bernardi Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almoço: Sania Minyak Goreng, Boiled Potato, Tumis Kangkung, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Jantar: Beef (Lean Only Eaten), Chicken (Breaded and Fried) , Nasi Putih. Snacks/Outros: Old Chang Kee Curry Puff, Sunpride Pisang Single. mais...

2900 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...