|
Sağlıklı beslensem de karb proteinin 2 3 katı oluyor hatta daha fazla. Bakliyat meyve sebze ve yulafta çok krb var onları tüketiyorum. Öneriniz var mı bu konuda
|
50,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1251 kcal
|
Líp: 49,28g | Prot: 56,54g | Carbs : 150,00g.
Pequeno Almoço: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Bal, Mis Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mayalı Ekmek, Lor Peyniri. Almoço: Mandalina, Cevizli Sucuk, Mayalı Ekmek, Bim Soğuk Kahve Latte, Lor Peyniri. Jantar: Bal, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Outros: Aytaç Dana Tava Ciğeri, Bağdat Pul Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, İğde, Lolipop, Ülker Bitter Çikolata %60, Pişmaniye, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. mais...
|
|
1483 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Estar Sentado - 51 minutos, Estudar - 1 hora, karın akşam - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Cantar - 7 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|