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Seguimos no plano , firme e forte 😁💪🏼😋
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1614 kcal
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Líp: 72,57g | Prot: 89,73g | Carbs : 153,00g.
Pequeno Almoço: Maçã, Farinha de Amendoim, Queijo Mussarela, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Limão, Ovo. Almoço: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino Japonês, Namorado Arroz Integral, Agrião, Cebolas, Alface Americana, Tomates. Snacks/Outros: Cachorro Quente, Torradinha de Trigo, Substancia Empadinha de Frango, Brigadeiro. mais...
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3311 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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