Jornal de fruktkef, 05 nov 21

Тренировка-потовыжималка
1. Бег 10мин
2. Бёрпи 15*3
3. Боковые выпады 15*3
4. Бег 5мин
5. Приседание-плие 15*3
6. Тяга в наклоне 15*3
7. Тяга с эспандером 15*3
8. Бег 5мин
9. Жим гантелей 15*3
10. Выход из планки 15*3
11. Скручивания 15*3
12. Бег 5мин

---

1397 kcal

Líp: 80,84g | Prot: 94,75g | Carbs : 79,40g.   Pequeno Almoço: Бутерброд с Красной Икрой, Масло Подсолнечное, Овсяноблин. Jantar: Автосуши Запечённые Мидии, Meat House Чипсы Мясные. Snacks/Outros: Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%. mais...