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Estou seguindo a dieta até que razoavelmente bem, mas não tem sido fácil. Apesar de estar com menos fome, tem dias que é difícil se controlar. Hoje é um deles - trouxeram paçoca, bolo e doces no meu trabalho... e eu tenho que ficar só no chá e café, pq senão...
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2229 kcal
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Líp: 88,45g | Prot: 157,98g | Carbs : 197,03g.
Pequeno Almoço: Café Pelé Café com Leite Adoçado, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Repolho Verde Cozido, Giraffas Brocolis, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Cenouras, Azeite de Oliva, Carne de Vaca Moída, Bife de Fígado. Jantar: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Itaipava Cerveja sem Álcool, Ovo Frito, Pão Francês, Hellmann's Maionese Hellman's. Snacks/Outros: Aurora Poulet, Pão Doce, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Tangerinas, Nestlé Wafer Negresco, Bauducco Maxi Goiabinha Integral. mais...
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2863 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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