Jornal de Л_а_д_а, 11 nov 21

Завтрак 488 ккал. 2 яйца с тертым пармезаном, пармезан 20 грамм, салат из огурцов без кожуры, форель слабосоленая мною.

---

1465 kcal

Líp: 124,36g | Prot: 63,16g | Carbs : 23,14g.   Pequeno Almoço: Сыр Пармезан (Твердый), Форель слабосоленая филе, Скрамбл из яиц, Салат из огурцов, салатных листьев, синего лука. Almoço: Тахинный соус, Сало по-казацки, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Куриные голени в духовке, Запечённые шампиньоны, баклажаны и зелёный перец, Куриный Бульон. Jantar: Сало по-казацки, Хлеб миндально-льняной на кето закваске, Тахинный соус, Квашеная капуста без сахара, Кабачковые кето-оладьи. mais...

1395 kcal

Exercício: Cross Training - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...