|
1449 kcal
|
Líp: 56,98g | Prot: 76,53g | Carbs : 138,27g.
Pequeno Almoço: Лидский Сыр Атлет Тоиду 20%, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Natur Foods Кедровый Орех Очищенный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Коммунарка Шоколад Горький без Сахара "Президент" , Фермер Гуд Хлопья Овсяные Цельнозерновые, Мааг Абрикос Сушеный без Косточки Отборный. Almoço: Майонез домашний, Лидский Сыр Атлет Тоиду 20%, Яйцо (Целое), Гарнец Овсяная Мука , Начинка для буррито с индейкой. Jantar: Chateau Вино Розовое Сухое, Mary Jane's Арахисовая Паста с Луком , Белое Мясо Индейки. Snacks/Outros: Кофе, Dr. Korner Хлебец Медовый, Простоквашино Молоко 2,5%, Mary Jane's Арахисовая Паста Карамельная, Магнит Хурма. mais...
|
|
1 a 20 de 75
Comentários
мое мнение, что навязчивые мысли о еде появляются, когда еды мало. ОНо и не удивительно, есть 6 раз в день, возможно только при очень маленьких порциях, а значит психологически вы всегда голодны. Я бы рекомендовала есть 3 раза в день, но порции не менее 500 калорий, а лучше 700. У меня разные варианты режима были, но самым любимым и комфортным оказалось 2-х разовое питание, исключая завтрак. Первый раз я ела около 12-13 часов, второй раз с 19-20. Порции большие, первое, второе и десерт, короче все что угодно можно впихнуть в прием пищи.
11 nov 21 por membro: zubarevaevgeniya
|
Можно поинтересоваться на чем основана ваша потребность есть 5-6 раз в день? Да, забыла написать что при режиме 2-3 приема пищи, всякие перекусы лучше исключить, от слова совсем, ни крошки в рот вне приема пищи.
11 nov 21 por membro: zubarevaevgeniya
|
послушаю советы, т.к. сама в такой ситуации)
11 nov 21 por membro: _Ксюша!
|
Я бы не сказала , что порции у меня маленькие. Один приём пищи примерно 400-450 ккал , бывает и больше (это завтрак и обед ) , перекусы и ужин естественно меньше. У меня скорее всего голод не физический а прихологический.
11 nov 21 por membro: hitman350
|
Пробовала сократить приемы пищи до 3х раз . Не выходит :( после плотного завтрака через 2-3 часа я уже голодная в прямом смысле . Раньше вообще не завтракала ( кофе и максимум печенька или кусочек сыра ). Загоняюсь , чтоб не съесть лишнего ( особенно по жирам )
11 nov 21 por membro: hitman350
|
«Да ладно, не может же так быть, что постоянно в голове подсчеты», - подумала я , накладывая гуляш в тарелку. Потом вспомнила, что забыла взвесить, переложила обратно в кастрюлю, потом на весы 😅
11 nov 21 por membro: Diznoya
|
5-6 раз я привыкла кушать после того как купила программу у одного диетолога и фитнес тренера. С того момента и начались мои проблемы . И с женским здоровьем беда - кд нет по несколько месяцев ...
11 nov 21 por membro: hitman350
|
почитайте про РПП. я с ним уже два года живу, учусь питаться интуитивно. эти подсчёты просто так из головы не уйдут. мне даже где то питаться некомфортно тк не знаю сколько по ккал мне чего накладывают
11 nov 21 por membro: kseniaandr
|
11 nov 21 por membro: hitman350
|
может к психологу обсудить состояние? если сами не справляетесь и переходит на семью
Желаю вам, чтобы всё разрешилось!
11 nov 21 por membro: self-care chick
|
я периодически перестаю считать калории. даю себе отдохнуть.
Но потом понимаю что соотношение бжу меняется, тело меняется, мне не нравится и начинаю считать опять
11 nov 21 por membro: _Ксюша!
|
Я в физикле, свой дефицит и белки блюду. Остальное ЖУ -как бог на душу положит.. Иногда вообще не соблбдаю: день пережор, день - недожор.... По неделе стараюсь выходить на суточную норму
11 nov 21 por membro: Крошка
|
Я расписываю в FS утром весь свой рацион на целый день. Просто надо расслабиться в голове, понять, что подсчёт КБЖУ это норма, что вы не ограничены в выборе еды, со временем, если правильно всё рассчетаете, то мозг не будет думать о еде, он всегда будет, Вам придётся впихивать в себя перекус только для того, чтобы организм не испугался голодных дней. Кушайте плотно, сытно и сбалансированно... Я готовлю себе отдельно, своим 3-м мужчинам отдельно, и меня это вполне устраивает
11 nov 21 por membro: urchas86
|
Так же расписываю весь день , бывает что и на несколько дней вперёд . В этом и беда...
11 nov 21 por membro: hitman350
|
Присоединюсь к мнению, что при 5-6приемах пищи можно бесконечно оставаться голодным..только и думать о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть(попробуйте мб до 4х хотябы подрезать🤷🏼♀️)
Я сейчас сбила все свои режимы питания на отдыхе с 3х-разовым питанием с перекусами(теперь целый день хочу есть),хочу/буду возвращаться к своему стабильному 2х разовому(над потерпеть), тк очень не хочу снова считать
11 nov 21 por membro: OnionH8er
|
Подождите, Кд нет☝️ это уже набат..на сколько калорий вы едите? Вам нужно увеличить калорийность, невозможно на нормальной калорийности иметь проблемы с циклом.
11 nov 21 por membro: ksy1978
|
Просто необходимо потерпеть несколько дней на трехразовом питании и втянитесь. Не так давно перешла с питания 5 раз в день на 3 и перестала все время думать о еде)
11 nov 21 por membro: Zhannusya_
|
а цикл у меня сбился, когда не добирала жиры, КД могли начаться в любой день... если у Вас проблемы с циклом но баланс КБЖУ расчитан неверно. Какой у вас калораж и БЖУ?
11 nov 21 por membro: urchas86
|
Ем на 1500-1800 ккал . Бывает и больше , но в редких случаях
11 nov 21 por membro: hitman350
|
11 nov 21 por membro: urchas86
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hitman350
|