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12 nov 21
Jornal de RndRob, 12 nov 21
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 novembro 2021
93,9 kg
Perdidos até agora:
0 kg
.
Ainda faltam:
7,7 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 12 novembro 2021:
1720 kcal
Líp: 104,00g | Prot: 66,00g | Carbs : 130,00g.
Pequeno Almoço:
Farm Fresh Hard Boiled Eggs, Giant Eagle Snack Pack.
Almoço:
Panda Express Beijing Beef.
Jantar:
P.F. Chang's Seared Ahi Tuna Wasabi Salad.
mais...
2780 kcal
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 2,5 kg por Semana
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