Jornal de SvetlanaKuts, 12 nov 21

Ужин на работе,450 калорий: творог 9%, тыква с яблоками запеченая, чай

---

2162 kcal

Líp: 81,23g | Prot: 135,90g | Carbs : 227,77g.   Pequeno Almoço: Банан, Куриная Грудка Отварная, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Янтарь Сыр Плавленый, Запеканка из цветной капусты и сыра, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Цветная Капуста на Пару, Отбивная из филе грудки, Котлеты, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Овощной суп, Огурец (с Кожурой). Jantar: Тыква запечённая, Творог 9%. Snacks/Outros: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Белевские Сладости Белёвский Зефир, Курага, Кофе Латте, Кофе с Молоком. mais...

2898 kcal

Exercício: Limpeza - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Cozinhar - 1 hora, Yoga - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...