Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 novembro 2021
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122,8 kg
Perdidos até agora: 21,2 kg .
Ainda faltam: 32,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1741 kcal
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Líp: 77,35g | Prot: 164,02g | Carbs : 96,61g.
Almoço: Queensberry Geléia de Pimenta, Pepino (com Casca), Palmito, Peixe no Forno ou Grelhado, Quiabo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida). Jantar: Vapza Carne Seca, Aipim (Cozido), Cebolas, Queensberry Geléia de Pimenta, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Power One Pasta de Amendoim Integral, Mel. mais...
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3271 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Cirloam
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