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- Entreno desde hace 9 meses
mi rutina actual es la siguiente
Lunes a Sabado (6 Días) un grupo muscular empuje/tiron x 1 - 3 horas mas cardio de 30 Minutos
No tengo equipo suficiente por lo que se me dificulta medir avances.
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70 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1200 kcal
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Líp: 52,41g | Prot: 67,50g | Carbs : 120,85g.
Pequeno Almoço: Arándanos, Dia Yogur Entero de Vainilla. Almoço: Pan Integral, Maní, La Serenísima Leche Descremada, La Virginia Café en Saquitos (5g), Pimiento Rojo, Tomates, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), La Paulina Queso Crema Tradicional, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: La Paulina Queso Crema Tradicional, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Brócoli. Snacks/Outros: Quaker Avena Integral , Dia Yogur Entero de Vainilla. mais...
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A Perder 23,3 kg por Semana
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